Виды групповых занятий
Силовые классы
90-60-90 – силовой урок, направленный на тренировку всех групп мышц с использованием различного оборудования и без него. Для всех уровней подготовленности
PUMP IT UP – силовой урок, направленный на проработку основных мышечных групп, с использованием специальной штанги. Способствует развитию силы и общей выносливости. Для подготовленных. 55 мин.
UPPER BODY – урок направлен на проработку мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности
LOWER BODY – силовой урок для тренировки мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка высокой интенсивности. Для всех уровней подготовленности
SLIM&FLEXIBLE – урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса в первой части и растягивание основных мышечных групп во второй. Для всех уровней подготовленности
SEXY BUTTOCKS – супер эффективная тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы в первой части и проработку мышц брюшного пресса во второй части урока. Для всех уровней подготовленности
Классы смешанного формата
STEP INTERVAL – интервальный урок, чередующий аэробную нагрузку на степ-платформе и силовую работу на все группы мышц. Для подготовленных.5
TAE BO ENERJY – зажигательная интервальная тренировка, которая сочетает в себе кардионагрузку и интенсивную проработку мышц. Эта тренировка представляет интерес гармоничным сочетанием в себе различных видов единоборств. Кроме того, занятия активизируют сердечно-сосудис
SKYJUMPING – это сочетание кардио и силовых нагрузок на батуте со специальной опорой, которое способствует эффективному сжиганию калорий, а так же хорошему физическому самочувствию. На занятии выполняются веселые прыжки под зажигательную музыку. Взяв драйвовый темп, уже невозможно остановиться. Для всех уровней подготовленности
FUNCTIONAL MIX – высокоинтенсивна
CROSS TRAINING – это тренировочная методика, включающая в себя комбинацию взрывных упражнений и сбалансированную работу с собственным весом, штангами, гантелями, гирями и другим тренировочным оборудованием. Кросс-тренинг обеспечивает развитие хорошей физической формы. Для подготовленных. 90 мин.
Специальные классы
PILATES – занятие по системе Джозефа Пилатеса. Тренировка направлена на укрепление и формирование глубоких мышц-стабилизато
STRETCHING – урок, сочетающий упражнения на растягивание и расслабление мышц. Развивает гибкости, подвижности суставов и эластичности связок. Для всех уровней подготовленности
ЙОГА АЙЕНГАРА 1.5 – индийская гимнастика, направленная на нормализацию психоэмоциональн
Йога Айенгара 2 уровень рекомендуется после посещения Йога Айенгара 1,5. Для подготовленных. 90 мин.
CALLANETICS – тренировочны
POWER BALL – класс на специальных ортопедических мячах. Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку
BALANCE BALL – класс с использованием больших мячей (фитбол). Гимнастику на большом шаре разработал швейцарский врач-физиотерапе
MONSTER TRAINING (функциональный тренинг) – это уникальная комплексная тренировка, направленная на развитие всех основных двигательных качеств (быстрота, ловкость, сила, выносливость, координация и др.).Одно из самых энергоемких занятий. Использование разнообразного оборудования в виде нестабильных платформ, утяжеленных мячей, свободных весов и амортизаторов позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной. Для подготовленных. 55 мин.
TRX – система тренировок с помощью функциональных петель, исключающая осевую нагрузку на позвоночник.
На занятии Вы сможете приобрести превосходный мышечный баланс, за счет объединения упражнений на стабильность, подвижность, силу и гибкость.
Данное направление широко применяется .вооруженными силами США, в том числе и для тренировок в полевых условиях, а так же во многих видах спорта для повышения общей функциональности тела. Для всех уровней подготовленности
АКВААЭРОБИКА – это комплекс упражнений и ритмичных танцевальных движений, которые выполняются в воде.
Тренировки укрепляют мышечный корсет, улучшают работу сердечно-сосудис
Aero Flex – это новая методика, уникальность которой заключается в использовании так называемого «гамака» (специального полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели), который позволяет приподнять тело частично либо полностью над полом и получить незабываемые ощущения во время тренировки. Новое направление обретает необычайную популярность по всему миру, поскольку оказывает огромную пользу здоровью и стабилизирует эмоциональное состояние. Занятия на гамаках особенно подойдут вам, если вы страдаете от хронического напряжения в пояснице, хотите избавиться от сутулости и зажатости в шейном отделе, давно мечтаете улучшить свою пластичность, гибкость и умение владеть своим телом, готовы почувствовать силу гравитации и ощутить новые незабываемые эмоции. Для всех уровней подготовленности
Cycle - тренировки
Cycle (spinning) – групповое занятие на стационарных тренажерах, имитирующих гоночный велосипед, под руководством инструктора (тренера). Уровень нагрузки регулируется в зависимости от уровня подготовки занимающихся:
CYCLE LIGHT – энергичная тренировка направленная на улучшение выносливости и сжигание жирового компонента. Для всех уровней подготовленности
CYCLE HARD – невероятно эффективная тренировка направлена на увеличение силы и общей выносливости на пульсе 75-85% от максимального. Для подготовленных. 45 мин.
CYCLE PARTY – взрывная и высокоинтенсивна
Боевые искусства
БОКС – классическая техника ударов руками. Обучение приемам защиты и нападения, работа в парах. Является высокоэффективны
ГРЕППЛИНГ выделяется среди боевых искусств, приближенных по условиям ведения схватки к уличной драке: участники состязаний могут использовать при проведении борцовских приемов все части своего тела. Здесь запрещены удары, а также опасные действия, направленные на то, чтобы травмировать соперника. Благодаря запрету на удары, грепплинг является тем единоборством, где нужно продумать и просчитать наиболее эффективный способ выведения соперника из боя при ограниченности в средствах. Для всех уровней подготовленности
MIXFIGHT – боевое искусство, представляющее собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. Это полноконтактный бой с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер). Для всех уровней подготовленности
Танцевальные направления
STREET DANCE – танцевальный урок, целая философия, зародившаяся в 70-х на улицах Бронкса, одной из частей которой является стиль уличных танцев, практически не имеющий границ. Нет рамок и правил, стиль меняется вместе с музыкой, а значит всегда шагает в ногу со временем. Это направление объединяет в себе множество элементов разных танцевальных направлений - от классических до современных. Для всех уровней подготовленности
LATINA – зажигательный танцевальный урок в стиле латиноамериканск
BELLY DANCE – урок обучает искусству древнего восточного танца живота. Аэробная тренировка, сочетающая движения рук, плеч, бедер и живота под мелодичную восточную музыку. Для всех уровней подготовленности
POLE DANCE – Танец на пилоне, сочетающий в себе элементы хореографии и шестовой акробатики. Требует значительной выносливости, гибкости, координации, грации и ловкости. Хорошая растяжка, общий мышечный тонус, сила мышц и позитивное настроение Вам гарантированы!
ZUMBA – вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Именно в этом и состоит суть программы Zumba. Эта развлекательная, эффективная танцевальная фитнес-вечеринка с простыми для выполнения движениями в латиноамериканск
STEP – это танцевальная аэробика, проводимая с использованием специальных платформ. Сочетание различных движений хорошо развивает координацию, в то время как интенсивные упражнения повышают общий тонус организма и способствуют коррекции веса. А ритмичная музыка поднимает настроение. Для всех уровней подготовленности
Персональный тренинг
- У Вас есть возможность тренироваться с любимым тренером персонально! Индивидуальные тренировки помогут Вам:
- Научиться правильной технике выполнения силовых упражнений и укрепить мышечный корсет, уделяя особое внимание именно Вашим «проблемным зонам».
- Изучить базовые шаги аэробики для возможности посещать занятия более сложного уровня.
- Улучшить показатели гибкости, расслабить излишне тонизированные мышцы, снять психоэмоциональн
ое напряжение. - Более глубоко изучить направление, в котором Вы хотите достичь больших результатов.
- Подготовить постановочный танец для торжественного случая.
- Узнать, какие особенности Вашего организма нужно учитывать на групповых занятиях для лучшего эффекта от тренировки.
- Разработать индивидуальную программу, основываясь на Ваших пожеланиях и возможностях.
-
Выборгское шоссе д.13.
+7 (812) 336-51-51